El estreñimiento es un mal que todas las personas alguna vez en la vida han sufrido. Por lo que es normal que consulten a su médico de cabecera para abordar el tema. Sin embargo, todos se preguntan qué soluciones naturales hay para el estreñimiento. Este artículo se centra en consejos útiles para evitar sufrir de constipación intestinal.

• ¿Qué es el estreñimiento?

Existe en el mundo entero entre un 2% y un 30% de la población que padece de estreñimiento. Normalmente se observa en niños y en ancianos, en el resto de las etapas es más común en las mujeres. Este trastorno se da por el retraso del vaciado intestinal, en las cuales se pueden observar pocas heces y de contextura dura.

Esto es ocasionado por el enlentecimiento del tránsito intestinal, lo cual también se le conoce como peristaltismo intestinal. Uno de los síntomas del estreñimiento son las constantes flatulencias, en algunas ocasiones acompañadas de dolor en el abdomen.

Esta condición se considera una incapacidad si luego de 10 minutos, el contenido intestinal no se evacua. O cuando la ausencia de deposiciones se prolonga por más de 3 días.

Existen 3 tipos de estreñimiento, el primero es el estreñimiento agudo. Que consiste en  la aparición repentina del mismo, por factores médicos, embarazo, estrés, entre otros. También está el estreñimiento crónico que es de un origen definido y se presenta durante mucho tiempo.

Por último,  está el estreñimiento idiopático, que como su nombre lo indica aún se desconoce su origen. Por lo tanto, no se ha logrado concretar cuál es el tratamiento más oportuno para el mismo.

• ¿Cuáles son algunos remedios eficaces para el estreñimiento?

Son muchos los remedios naturales que se pueden encontrar tanto en los mercados y farmacias, como en las consultorías web. Sin embargo, es difícil determinar cuál es el mejor remedio para la persona que sufre de estreñimiento. A continuación se analizarán algunos remedios caseros para el estreñimiento, que les han dado excelentes resultados  a muchas personas.

El café
Aunque muchas personas aman el café y el efecto que esté ofrece a su cuerpo gracias a la cafeína, también posee una cualidad poco conocida. Esta sustancia es un estimulante natural para el tracto intestinal.

Permite que se acelere la evacuación de los desechos del intestino. Por lo tanto, tomar una taza de café al día no solo levanta el estado de ánimo sino también contribuye a evacuar diariamente.

Fibras
Consumir fibra es uno de los remedios más conocidos para el estreñimiento. El cuerpo está preparado y diseñado para procesar los alimentos naturales como las verduras, los granos y las frutas. Los cuales contienen gran contenido de fibra, ayudando en gran manera a que las personas puedan ir a evacuar.

La fibra alimentaria no es procesada por el cuerpo. Por lo tanto, actúa como una esponja que atrae el agua que se encuentra a su alrededor. Esto provoca que las heces se suavicen y aumenten de volumen, dando una evacuación más placentera y natural. Algunos de los alimentos cargados de fibra son el brócoli, los frijoles, las bayas, nueces, peras, patatas, manzana y pan de grano.

Bicarbonato de sodio
Esta es una sustancia muy versátil y utilizada en la mayoría de las recetas de remedios caseros. La gran versatilidad que posee asombra a la mayoría de las personas. Funciona muy bien para el dolor de estómago y el estreñimiento. Además, provoca el efecto de que los gases salgan de forma segura por el tránsito intestinal.

La manera más recomendable de tomarla es una pisca de bicarbonato de sodio en media taza de agua. Se disuelve la mezcla y estará listo para tomar. El hábito evacuatorio mejorará considerablemente.

Sal de Epsom
La sal de epsom tiene muchas ventajas para la salud del ser humano. Una de las principales es que la sal atrae al agua que se encuentra a su alrededor, ablandando así las heces. Otra de las razones es que posee magnesio, que provoca contracciones en el intestino y su posterior vaciamiento. Para consumirla deben ser 2 cucharaditas para los adultos en una taza de jugo o agua.

Al consumir cualquiera de estos remedios para evitar el estreñimiento, es seguro que se expresarán frases sobre la felicidad. La razón es que la evacuación está considerada un motivo de placer básico. Por eso, librarse de este problema de forma saludable y sencilla, traerá tranquilidad y felicidad.